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如何克服社交恐惧症

时间 : 2019-08-22 11:04 点击 : 156

  一般性格内向的人都不擅长社交,也不喜欢主动与他人交谈,这与社交恐惧症还是有些差别的,当出现社交恐惧症后,病人会排斥参与社交互动,不愿理睬别人,宁愿一个人独处,久而久之可能会引起心理上的问题出现,对此我们需要查明病因了解症状,及时进行控制才行,那么具体,如何克服社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  1、审视现实

  步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,不要感觉到不正常,你的大脑及心理仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。

  2、别沉浸在消极想法里

  当你在做演讲的时候,通常会有三个相关的概念:脑海里有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的,还有就是你所希望呈现给大家的。

  当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想“为什么我会那样说”。

  3、不施加压力

  不要为了变得有趣,幽默或是善谈而感到有一定的压力,其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。

  4、别假想

  别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。

  5、别恐慌,你需要暂停

  在社交场合无需感到恐慌,如果有人问你问题,停下来,思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,他们就认为自己被迫开始说话了,没必要。

  如何克服社交恐惧症?对于这种情况首先还需进行心理调节,只有心态平静了,发自内心的想要改善社交恐惧症,并一步步的去实践,慢慢的就可以克服这个问题,正常的与他人沟通交流。

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